آموزش حرکت سه‌سر بازو دیپ زمین

عضله‌ی هدف

سه‌سر بازو

تجهیزات

بدون تجهیزات

نوع حرکت

تمرین

نحوه‌ی اجرای سه‌سر بازو دیپ زمین

1. ۱بدن را با دست‌های تقریباً قفل‌شده بالای میله‌های دیپ نگه دارید.
2. ۲با دم آرام پایین بروید. تنه صاف و آرنج‌ها نزدیک بدن بمانند تا تمرکز روی سه‌سر باشد. تا جایی پایین بروید که بازو و ساعد زاویه‌ی ۹۰ درجه بسازند.
3. ۳با بازدم و قدرت سه‌سر بدن را به وضعیت شروع برگردانید.