آموزش حرکت حلقه دیپ
ring dipsحرکت قدرتی برای عضله‌ی سه‌سر بازو.
- عضله‌ی هدف
- سه‌سر بازو
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای حلقه دیپ
- ۱در هر دست یک حلقه بگیرید و با یک پرش کوچک به وضعیت شروع با دست‌های قفل‌شده بروید.
- ۲با خم کردن آرنج‌ها بدن را پایین بیاورید تا آرنج کمی از ۹۰ درجه بگذرد. تاب نخورید و فرم بدن را حفظ کنید.
- ۳با باز کردن آرنج‌ها بدن را به وضعیت شروع برگردانید.
