آموزش حرکت سرشانه‌بالا سه‌سر بازو کشش
overhead triceps stretchحرکت قدرتی برای عضله‌ی سه‌سر بازو.
- عضله‌ی هدف
- سه‌سر بازو
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای سرشانه‌بالا سه‌سر بازو کشش
- ۱یک دست را بالای سر ببرید و آرنج را خم کنید.
- ۲بگذارید دست پشت سر پایین بیفتد.
- ۳با دست دیگر آرنج خم‌شده را به عقب فشار دهید.
- ۴۲۰ تا ۳۰ ثانیه با تنفس منظم نگه دارید.
- ۵طرف را عوض کنید و تکرار کنید.
