آموزش حرکت گردن کناری کشش
neck side stretchحرکت قدرتی برای عضلهی ذوزنقه.
- عضلهی هدف
- ذوزنقه
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوهی اجرای گردن کناری کشش
- ۱با شانههای رها، سر را بهآرامی به سمت یک شانه خم کنید.
- ۲با کشش ملایم دست روی کنار سر به کشش کمک کنید.
