آموزش حرکت گودمورنینگ هالتر

عضله‌ی هدف

عضلات کمر

تجهیزات

هالتر

نوع حرکت

تمرین

نحوه‌ی اجرای گودمورنینگ هالتر

1. ۱میله را در ارتفاع شانه روی رک بگذارید و آن را مانند پاور اسکوات روی پشت شانه‌ها (نه بالای آن) قرار دهید. کمر سفت، کتف‌ها جمع و زانوها کمی خم باشند. از رک فاصله بگیرید.
2. ۲از لگن خم شوید و باسن را به عقب ببرید تا تنه تقریباً موازی زمین شود. قوس کمر و راستای گردن را حفظ کنید.
3. ۳با باز کردن لگن و کمک باسن و همسترینگ به وضعیت شروع برگردید.