آموزش حرکت تمرینی توپ هاگ
exercise ball hugحرکت قدرتی برای عضله‌ی عضلات کمر.
- عضله‌ی هدف
- عضلات کمر
- تجهیزات
- توپ سوئیسی
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای تمرینی توپ هاگ
- ۱روی زمین بنشینید.
- ۲توپ تمرین را بین دو پا قرار دهید و لگن را به سمت زمین پایین بیاورید.
- ۳دست‌ها را دور توپ حلقه کنید تا بدن را نگه دارد. کف پاها روی زمین و زانوها بالای مچ پاها باشند. توپ را محکم نگه دارید تا نغلتد و به عقب نیفتید.
