آموزش حرکت دمبل شیب‌دار روئینگ
dumbbell incline rowحرکت قدرتی برای عضله‌ی ذوزنقه.
- عضله‌ی هدف
- ذوزنقه
- تجهیزات
- دمبل
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای دمبل شیب‌دار روئینگ
- ۱روی نیمکت شیب‌دار به شکم تکیه دهید.
- ۲در هر دست یک دمبل با دست‌گیری خنثی بگیرید و دست‌ها را صاف آویزان کنید. این وضعیت شروع است.
- ۳کتف‌ها را جمع کنید و با خم کردن آرنج‌ها دمبل‌ها را به کنار بدن بکشید.
- ۴در بالا مکث کنید و به وضعیت شروع برگردید.
