آموزش حرکت هالتر نشسته سرشانه‌بالا سه‌سر بازو اکستنشن
barbell seated overhead triceps extensionحرکت قدرتی برای عضله‌ی سه‌سر بازو.
- عضله‌ی هدف
- سه‌سر بازو
- تجهیزات
- هالتر
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای هالتر نشسته سرشانه‌بالا سه‌سر بازو اکستنشن
- ۱بایستید یا بنشینید و دمبل را با دو دست بالای سر نگه دارید.
- ۲با خم کردن آرنج‌ها دمبل را پشت سر پایین ببرید.
- ۳دست‌ها را به وضعیت شروع باز کنید.
- ۴در تمام حرکت آرنج‌ها نزدیک سر بمانند.
