آموزش حرکت هالتر پرش اسکوات

عضله‌ی هدف

سرینی (باسن)

تجهیزات

هالتر

نوع حرکت

تمرین

نحوه‌ی اجرای هالتر پرش اسکوات

1. ۱با پاهای به عرض شانه بایستید.
2. ۲به ربع اسکوات بروید و دست‌ها را عقب ببرید.
3. ۳به‌صورت انفجاری بالا بپرید و دست‌ها را بالا بیاورید؛ تا جای ممکن بلند بپرید.
4. ۴نرم در وضعیت ربع اسکوات فرود بیایید تا ضربه جذب شود.
5. ۵بدون مکث تکرارها را ادامه دهید.