آموزش حرکت هالتر شیب‌دار گریپ‌بسته نیمکت پرس
barbell incline close grip bench pressحرکت قدرتی برای عضله‌ی سه‌سر بازو.
- عضله‌ی هدف
- سه‌سر بازو
- تجهیزات
- هالتر
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای هالتر شیب‌دار گریپ‌بسته نیمکت پرس
- ۱نیمکت را شیب‌دار تنظیم کنید و هالتر را با دست‌گیری هم‌عرض شانه یا جمع‌تر بگیرید.
- ۲میله را تا بالای سینه پایین بیاورید.
- ۳دوباره به بالا پرس کنید.
