آموزش حرکت کش پول‌ثرو
band pull throughحرکت قدرتی برای عضله‌ی سرینی (باسن).
- عضله‌ی هدف
- سرینی (باسن)
- تجهیزات
- کش لوله‌ای دسته‌دار
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای کش پول‌ثرو
- ۱چند قدم جلوتر از قرقره‌ی پایین با طناب یا دسته بایستید؛ پشت به دستگاه، کابل بین پاها و پاها کاملاً باز.
- ۲از لگن خم شوید و دست‌ها را تا جای ممکن از بین پاها به عقب ببرید؛ زانوها کمی خم باشند. با دست‌های صاف، با باز کردن لگن صاف بایستید. با شانه‌ها نکشید؛ تمام حرکت از لگن باشد.
