آموزش حرکت وی‌سیت روی زمین
v-sit on floorحرکت قدرتی برای عضله‌ی شکم.
- عضله‌ی هدف
- شکم
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای وی‌سیت روی زمین
- ۱روی زمین بنشینید و پاها را جلو دراز کنید.
- ۲کمی به عقب متمایل شوید و پاها را از زمین بلند کنید.
- ۳دست‌ها را به جلو بکشید تا بدن شکل V بسازد.
- ۴روی استخوان‌های نشیمنگاه تعادل بگیرید و عضلات مرکزی را سفت کنید.
- ۵با تنفس منظم این وضعیت را نگه دارید.
- ۶برای پایان، پاها و تنه را پایین بیاورید.
