آموزش حرکت اسمیت گریپ‌باز معکوس‌شیب نیمکت پرس
smith wide grip decline bench pressحرکت قدرتی برای عضله‌ی سینه.
- عضله‌ی هدف
- سینه
- تجهیزات
- دستگاه اسمیت
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای اسمیت گریپ‌باز معکوس‌شیب نیمکت پرس
- ۱نیمکت را روی زاویه‌ی سرازیری تنظیم کنید، دراز بکشید و پاها را محکم کنید.
- ۲هالتر را از رک بردارید و تا پایین سینه پایین بیاورید.
- ۳دوباره به وضعیت شروع پرس کنید.
