آموزش حرکت پرس سینه دستگاه
Machine Chest Pressحرکت قدرتی برای عضله‌ی سینه.
- عضله‌ی هدف
- سینه
- تجهیزات
- دستگاه پرس سینه
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای پرس سینه دستگاه
- ۱روی دستگاه بنشینید و پشت را صاف به پد تکیه دهید.
- ۲دسته‌ها را در سطح سینه بگیرید.
- ۳دسته‌ها را به جلو برانید تا دست‌ها کاملاً باز شوند.
- ۴آرام به وضعیت شروع برگردید.
