آموزش حرکت اسمیت گریپ‌باز نیمکت پرس
smith wide grip bench pressحرکت قدرتی برای عضله‌ی سینه.
- عضله‌ی هدف
- سینه
- تجهیزات
- دستگاه اسمیت
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای اسمیت گریپ‌باز نیمکت پرس
- ۱روی نیمکت تخت دراز بکشید و هالتر را بازتر از عرض شانه بگیرید.
- ۲میله را تا وسط سینه پایین بیاورید.
- ۳تا باز شدن کامل دست‌ها دوباره پرس کنید.
