آموزش حرکت کناری خوابیده زمین کشش
side lying floor stretchحرکت قدرتی برای عضله‌ی پشت بزرگ (لت).
- عضله‌ی هدف
- پشت بزرگ (لت)
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای کناری خوابیده زمین کشش
- ۱به پهلوی چپ دراز بکشید و زانوی چپ را جلوی بدن خم کنید تا تنه ثابت بماند (از عضلات شکم هم کمک بگیرید).
- ۲پای راست را صاف کنید و پشت پای چپ روی زمین بگذارید. دست راست را بالای سر دراز کنید و مچ راست را به‌آرامی بکشید تا کل سمت راست بدن کشیده شود. سپس طرف را عوض کنید.
