آموزش حرکت تک‌دست مقابل دیوار
one arm against wallحرکت قدرتی برای عضله‌ی پشت بزرگ (لت).
- عضله‌ی هدف
- پشت بزرگ (لت)
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای تک‌دست مقابل دیوار
- ۱بایستید و دست خم‌شده را به دیوار یا چارچوب در تکیه دهید.
- ۲آرام به سمت دست خم شوید تا کشش را در عضلات زیربغل حس کنید.
