آموزش حرکت مدیسین‌بال توپ سینه پاس
medicine ball chest passحرکت قدرتی برای عضله‌ی سینه.
- عضله‌ی هدف
- سینه
- تجهیزات
- توپ مدیسین بال
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای مدیسین‌بال توپ سینه پاس
- ۱برای این حرکت به یک هم‌تمرین نیاز دارید؛ در غیر این صورت می‌توانید آن را رو به دیوار انجام دهید.
- ۲روبه‌روی هم‌تمرینی‌تان بایستید و مدیسین‌بال را با دو دست جلوی تنه نگه دارید.
- ۳توپ را به سمت سینه بکشید و سپس با باز کردن آرنج‌ها آن را به جلو پرتاب کنید. در کاربردهای ورزشی می‌توانید هنگام پرتاب یک قدم بردارید.
- ۴هم‌تمرینی توپ را بگیرد و دوباره به سمت شما پرتاب کند.
- ۵توپ را با دو دست در ارتفاع سینه دریافت کنید.
