آموزش حرکت زیربغل سیم‌کش
Lat Pulldownحرکت قدرتی برای عضله‌ی پشت بزرگ (لت).
- عضله‌ی هدف
- پشت بزرگ (لت)
- تجهیزات
- دستگاه زیربغل سیم‌کش
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای زیربغل سیم‌کش
- ۱پشت دستگاه زیربغل سیم‌کش بنشینید و ران‌ها را زیر پدها محکم کنید.
- ۲میله‌ی پهن را با دست‌گیری رو به پایین بگیرید.
- ۳میله را تا بالای سینه پایین بکشید و زیربغل را منقبض کنید.
- ۴میله را آرام به وضعیت شروع برگردانید.
