آموزش حرکت دینامیک سینه کشش
dynamic chest stretch (male)حرکت قدرتی برای عضله‌ی سینه.
- عضله‌ی هدف
- سینه
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای دینامیک سینه کشش
- ۱بایستید و دست‌ها را کشیده و به هم چسبیده جلوی بدن نگه دارید. این وضعیت شروع است.
- ۲دست‌ها را صاف نگه دارید و سریع تا جای ممکن به عقب و دوباره به جلو ببرید؛ مانند دست زدن اغراق‌شده. ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید و به‌تدریج سرعت را بیشتر کنید.
