آموزش حرکت سینه و جلو شانه کشش
chest and front of shoulder stretchحرکت قدرتی برای عضله‌ی سینه.
- عضله‌ی هدف
- سینه
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای سینه و جلو شانه کشش
- ۱با پاهای جفت بایستید و یک میله‌ی سبک یا دسته‌ی جارو را در دست بگیرید.
- ۲میله را با فاصله‌ای کمی بیشتر از عرض شانه و کف دست‌های رو به پایین جلوی خود نگه دارید.
- ۳با احتیاط میله را بالا و پشت سر ببرید.
