آموزش حرکت هالتر پول‌اوور
barbell pulloverحرکت قدرتی برای عضله‌ی پشت بزرگ (لت).
- عضله‌ی هدف
- پشت بزرگ (لت)
- تجهیزات
- هالتر
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای هالتر پول‌اوور
- ۱عرضی روی نیمکت دراز بکشید و هالتر را بالای سینه نگه دارید.
- ۲میله را در یک قوس به پشت سر ببرید.
- ۳در همان مسیر میله را به بالای سینه برگردانید.
