آموزش حرکت فیس پول سیم‌کش
Face Pullحرکت قدرتی برای عضله‌ی سرشانه پشت.
- عضله‌ی هدف
- سرشانه پشت
- تجهیزات
- دستگاه سیم‌کش (کراس اور)
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای فیس پول سیم‌کش
- ۱روبه‌روی قرقره‌ی بالای سیم‌کش با طناب یا دو دسته بایستید و وزنه را مستقیم به سمت صورت بکشید و هم‌زمان دست‌ها را از هم باز کنید. بازوها موازی زمین بمانند.
