آموزش حرکت کش شانه پرس
band shoulder pressحرکت قدرتی برای عضله‌ی سرشانه جلو.
- عضله‌ی هدف
- سرشانه جلو
- تجهیزات
- کش لوله‌ای دسته‌دار
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای کش شانه پرس
- ۱روی کش بایستید طوری که با دست‌های کشیده کشش شروع شود. دسته‌ها را بگیرید و تا ارتفاع شانه بالا بیاورید.
- ۲مچ‌ها را بچرخانید تا کف دست‌ها رو به جلو باشد؛ آرنج‌ها خم و بازو و ساعد در راستای تنه. این وضعیت شروع است.
- ۳با بازدم دسته‌ها را بالا ببرید تا دست‌ها کاملاً بالای سر باز شوند.
