آموزش حرکت ستاره پرش

عضله‌ی هدف

چهارسر ران

تجهیزات

بدون تجهیزات

نوع حرکت

هوازی

نحوه‌ی اجرای ستاره پرش

1. ۱با پاهای به عرض شانه و دست‌های نزدیک بدن، راحت بایستید.
2. ۲تا نیمه اسکوات بروید و به‌صورت انفجاری تا جای ممکن بالا بپرید؛ بدن را کاملاً باز کنید و دست‌ها و پاها را از بدن دور کنید.
3. ۳هنگام فرود، دست‌ها و پاها را جمع کنید و ضربه را با پاها جذب کنید.