آموزش حرکت پرس سرشانه دستگاه
Machine Shoulder Pressحرکت قدرتی برای عضله‌ی سرشانه میانی.
- عضله‌ی هدف
- سرشانه میانی
- تجهیزات
- دستگاه پرس شانه
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای پرس سرشانه دستگاه
- ۱روی دستگاه بنشینید و پشت را به پد تکیه دهید.
- ۲دسته‌ها را در سطح شانه بگیرید.
- ۳دسته‌ها را بالای سر پرس کنید تا دست‌ها کاملاً باز شوند.
- ۴با کنترل به وضعیت شروع برگردید.
