آموزش حرکت تعادلی تخته
balance boardحرکت قدرتی برای عضله‌ی چهارسر ران.
- عضله‌ی هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای تعادلی تخته
- ۱تخته‌ی تعادل را جلوی خود بگذارید.
- ۲روی آن بایستید و سعی کنید تعادلتان را حفظ کنید.
- ۳تا هر مدت که می‌خواهید تعادل را نگه دارید.
