آموزش حرکت دویدن روی تردمیل
Treadmill Runningحرکت هوازی برای عضله‌ی ساق پا.
- عضله‌ی هدف
- ساق پا
- تجهیزات
- تردمیل
- نوع حرکت
- هوازی
نحوه‌ی اجرای دویدن روی تردمیل
- ۱روی تردمیل بروید و برنامه‌ی دلخواه را انتخاب کنید؛ بیشتر تردمیل‌ها حالت دستی یا برنامه‌های آماده دارند. با وارد کردن سن و وزن، کالری مصرفی تخمین زده می‌شود و با تغییر شیب می‌توانید شدت تمرین را تنظیم کنید.
- ۲تردمیل راحت است، برای قلب و عروق مفید است و معمولاً ضربه‌ی کمتری از دویدن در بیرون دارد. هنگام دویدن وضعیت بدن را درست نگه دارید و فقط هنگام ضرورت (مانند پیاده شدن یا گرفتن ضربان) دسته‌ها را بگیرید.
