آموزش حرکت خلفی تیبیالیس کشش
posterior tibialis stretchحرکت قدرتی برای عضله‌ی ساق پا.
- عضله‌ی هدف
- ساق پا
- تجهیزات
- طناب سیم‌کش
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای خلفی تیبیالیس کشش
- ۱بنشینید و یک کمربند، طناب یا کش را دور یک پا حلقه کنید. این وضعیت شروع است.
- ۲با پای کشیده و پاشنه‌ی جدا از زمین، کمربند را بکشید تا لبه‌ی بیرونی پا به سمت شما بچرخد. ۱۰ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید و سپس پا را عوض کنید.
