آموزش حرکت وزن بدن ایستاده ساق پا بالابر
bodyweight standing calf raiseحرکت قدرتی برای عضله‌ی ساق پا.
- عضله‌ی هدف
- ساق پا
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- نوع حرکت
- تمرین
نحوه‌ی اجرای وزن بدن ایستاده ساق پا بالابر
- ۱روی سطح صاف با پاهای به عرض لگن بایستید.
- ۲تا جای ممکن روی سینه‌ی پاها بالا بروید.
- ۳در بالا ساق‌ها را منقبض کنید.
- ۴پاشنه‌ها را با کنترل به زمین برگردانید.
