چطور از مربی آنلاین بهترین نتیجه را بگیری؟
مربی آنلاین فقط وقتی معجزه می‌کند که ارتباط درست باشد. پنج عادتی که نتیجه‌ی همکاری با مربی را چند برابر می‌کند.
مربیگری آنلاین این امکان را می‌دهد که از هر جا، برنامه‌ی اختصاصی داشته باشی. اما کیفیت نتیجه، به کیفیت ارتباط تو و مربی بستگی دارد. این پنج عادت را جدی بگیر.
۱. اطلاعات کامل و صادقانه بده
سابقه‌ی تمرین، آسیب‌دیدگی‌ها، ساعت‌های آزاد، تجهیزات در دسترس و عادت‌های غذایی‌ات را دقیق بگو. برنامه فقط به اندازه‌ی اطلاعاتی که مربی دارد، دقیق است.
۲. تمرین‌ها را ثبت کن
وزنه، تکرار و احساست از هر جلسه را ثبت کن. مربی با این داده‌ها می‌فهمد کجا باید برنامه را سخت‌تر یا سبک‌تر کند.
۳. اندازه‌ها و عکس‌ها را منظم بفرست
وزن هفتگی، دور کمر و عکس‌های پیشرفت در شرایط یکسان (نور، ساعت و ژست مشابه)، بهترین ابزار برای سنجیدن روند هستند.
۴. سؤال بپرس
اگر حرکتی را بلد نیستی، یا جایی از رژیم برایت قابل اجرا نیست، همان موقع بپرس. مربی خوب برنامه را با شرایط تو تطبیق می‌دهد.
۵. صبور و پیوسته باش
چند هفته‌ی اول بیشتر صرف شناخت بدن تو و تنظیم برنامه می‌شود. نتیجه‌ی واقعی حاصل ماه‌ها پیوستگی است.
