کالری اسفناج و ارزش غذایی آن
هر ۱۰۰ گرم اسفناج حدود ۲۳ کالری انرژی دارد؛ همراه با ۲٫۹ گرم پروتئین و ۳٫۶ گرم کربوهیدرات. گروه غذایی: سبزیجات.
۲۳
کالری در هر ۱۰۰ گرم
درشت‌مغذی‌ها در هر ۱۰۰ گرم
پروتئین۲٫۹ گرم
کربوهیدرات۳٫۶ گرم
کالری خوراکی‌های مشابه (سبزیجات)
| غذا | کالری | پروتئین (گرم) | کربوهیدرات (گرم) |
|---|---|---|---|
| بروکلیهر ۱۰۰ گرم | ۳۴ | ۲٫۸ | ۷ |
| پیازهر ۱۰۰ گرم | ۴۰ | ۱٫۱ | ۹ |
| خیارهر ۱۰۰ گرم | ۱۶ | ۰٫۷ | ۳٫۶ |
| سیب‌زمینی پختههر ۱۰۰ گرم | ۸۷ | ۱٫۹ | ۲۰ |
| سیب‌زمینی شیرین پختههر ۱۰۰ گرم | ۹۰ | ۲ | ۲۱ |
| فلفل دلمه‌ایهر ۱۰۰ گرم | ۳۱ | ۱ | ۶ |
| قارچهر ۱۰۰ گرم | ۲۲ | ۳٫۱ | ۳٫۳ |
| گوجه‌فرنگیهر ۱۰۰ گرم | ۱۸ | ۰٫۹ | ۳٫۹ |
| هویجهر ۱۰۰ گرم | ۴۱ | ۰٫۹ | ۱۰ |
| کاهوهر ۱۰۰ گرم | ۱۵ | ۱٫۴ | ۲٫۹ |